孕妇能打羽毛球_孕妇能打羽毛球运动吗

孕妇能打羽毛球_孕妇能打羽毛球运动吗

       最近有些忙碌，今天终于有时间和大家聊一聊“孕妇能打羽毛球”的话题。如果你对这个领域还比较陌生，那么这篇文章就是为你而写的，让我们一起来了解一下吧。

1.孕妇怀孕一个月应该注意什么

2.酒后怀孕注意事项

3.怀孕第二个月应该注意什么？

4.孕妇做运动要注意的问题

5.怀孕应禁忌哪些剧烈运动?

6.孕妇怀孕期间能进行哪些柔和的运动？有推荐的吗？

孕妇怀孕一个月应该注意什么

       怀孕一个月时，孕妇需要注意以下几点，以保证胎儿的健康。

远离宠物

       孕妇应远离猫狗等动物，家里最好不要养宠物。因为宠物身上会有寄生虫、各种细菌等，像弓形虫就是典型的宠物携带菌，对孕妇和宝宝都不好，严重时，可能会导致胎儿畸形。

避免同房

       孕妇前三个月内，都是禁止同房的。因为，此期胎盘尚未完全形成，发育初期的胚胎在子宫内附着还不牢靠，若同房由于性冲动及的机械性刺激可引起盆腔充血和子宫收缩而诱发流产。

补充叶酸

       孕期一个月，需要在医生指导下，服用叶酸片，以预防贫血、早产、胎儿畸形、唇腭裂等病变。因为孕早期是胚胎分化、胎盘形成的关键阶段，是胎儿神经器官发育的关键。若缺乏叶酸，可能导致胎儿畸形。

       ♀?避免剧烈运动

       孕妇应该避免跑、跳、打篮球、踢足球、打羽毛球、打乒乓球等剧烈运动，因孕早期，胚胎还没稳定，这些运动不但体力消耗大，而且伸背、弯腰跳高等动作太大，容易引起流产。孕妇可以改为散步，每日30分钟为宜。

酒后怀孕注意事项

       在怀孕期间，孕妇可以适当做哪些运动？哪些运动是坚决不能做的？

       1.孕妇可以适当做游泳，有些运动建议孕妇适当进行，生产会更顺利，比如游泳。游泳是怀孕期间相对健康和安全的运动形式。可以在会游泳的前提下进行。游泳时，不要追求在水中的快速进步，手脚并用，游一段距离，感觉可以得到锻炼。在运动的过程中，全身各个部位的肌肉都参与其中，还可以增强心肺功能，促进全身血液循环，有助于预防孕期肥胖。

       2.孕妇可以适当做散步，散步是一种非常适合孕妇的运动方式，可以增强心血管功能，降低难产的概率。同时也可以避免扭伤膝盖和脚踝。此外，步行可以在任何地方进行。你只需要准备一双合脚的鞋子，整个孕期都可以散步。毕竟走路的强度比较低。

       3.孕妇不可以做球类运动。乒乓球、羽毛球、网球等小球类运动需要的运动量较大，因此对心肺功能要求较高，存在碰撞、滑倒等风险。建议谨慎选择。特别是对于平时没有相关运动的孕妈妈，不建议。

       4.孕妇不可以做潜水和骑马，骑马会对胃部造成强烈的震动，运动强度大，容易造成流产或早产；潜水容易造成孕妇缺氧，容易造成婴儿畸形。

       5.孕妇不可以做骑自行车，如果选择骑行，那就更要小心了，或者最好把这种运动推迟到宝宝出生后。虽然骑行爱好者可能不同意，但一些专家认为，在怀孕的中晚期骑行对孕妇来说是危险的，因为此时你的平衡感与平时不同，所以你更容易摔倒。

       6.孕妇不可以做网球，孕妇不打网球。打网球经常需要急停或者转弯，对孕妈妈的韧带压力很大。如果在封闭的房间里玩耍，容易使孕妈妈体温过热，引发胸闷、哮喘等问题。为了自己和宝宝的安全，做一些舒缓的运动，比如散步、孕妇瑜伽等。

怀孕第二个月应该注意什么？

        胎儿质量筛查

       如果不慎酒后受孕，那么要做胎儿质量的筛查，如在孕14-19周做唐氏筛查，孕22-26周做四维彩超产前排畸，若是有必要16-20周做羊水穿刺及脐血分析，如果发现宝宝有异常，及时对症处理。

补充叶酸

       最好在医生指导下，服用叶酸片，以预防贫血、早产、胎儿畸形、唇腭裂等病变。因为孕早期是胚胎分化、胎盘形成的关键阶段，是胎儿神经器官发育的关键。若缺乏叶酸，可能导致胎儿畸形。

♀?避免剧烈运动

       一旦确诊怀孕后，孕妇就应该避免跑、跳、打篮球、踢足球、打羽毛球、打乒乓球等剧烈运动，因孕早期，胚胎还没稳定，这些运动不但体力消耗大，而且伸背、弯腰跳高等动作太大，容易引起流产。孕妇可以改为散步，每日30分钟为宜。

饮食禁忌

       酒后怀孕后要注意一些饮食禁忌，严格忌烟、酒；尽量不喝咖啡、浓茶、功能性饮料；不宜吃螃蟹、甲鱼、山楂、桂圆等；避免脂肪及热量过高的食物，如油炸食物及甜点等；避免刺激性的食物，如花椒、咖哩，辣椒等；避免含钠盐太高的食物及调味品，如太咸的食物、味精、卤制食品、罐头食品、快餐品等，多吃蔬菜水果，预防便秘。

孕妇做运动要注意的问题

       怀孕第二个月应该注意哪些事项

蛋白质摄入

       怀孕第二个月蛋白质的摄入不必刻意追求一定的数量，但要保证质量。大概每天摄入80克左右即可。

多吃粗粮

       孕早期孕妇容易食欲不振、恶心呕吐，这时候可以多吃粗粮等含糖多的食物，提高血糖、降低胴体，可以多吃适合的鱼，易消化营养高。

补充叶酸

       怀孕第二个月孕妇要补充叶酸，而叶酸主要来源于有叶蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝等。

避免服药和X光照射

       避开服用药、X光照射，以避免造成胎儿先天性畸。

避免重劳动

       避免重劳动：大扫除、搬提重物，以减少流产的机率发生。

禁止激烈运动

       禁止激烈运动：骑单车、打网球、羽毛球、篮球、游泳等等。

不憋尿

       不憋尿，及时上厕所，避免膀胱炎尿道炎的发生。

可淋浴

       可淋浴，避免泡澡，以免发生泌尿生殖系统感染。

穿平底鞋

       穿平底鞋，容易抽筋的话要做按摩抽筋部位。

增加牛奶饮用量

       保持营养均衡，增加牛奶饮用量，钙和磷的需求量。

怀孕应禁忌哪些剧烈运动?

       1 避免剧烈运动

        孕妇最好做不紧不慢的运动，如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等。一定要避免强烈的腹部运动，也要避免做和别人有身体接触的运动。不宜做跳高、跳远等跳跃性动作，要避免做快速爆发的运动，如打羽毛球、网球、篮球、足球等，骑马或者潜水等运动也不适合孕妇。患有心脏病、泌尿系统疾病、曾经有过流产史、前置胎盘、双胎妊娠者，均不宜运动。

       

2 注意运动时间

        孕妇运动最适宜的时间是：从怀孕后四个月开始到七个月。孕早期（1-3个月），由于胚胎刚刚种植到宫腔中，胎盘尚未完全形成，过度运动，容易发生流产。孕晚期（8-10个月），这时胎儿已经长得很大了，运动有可能造成过敏性宫缩，导致早产等问题。

       

3 运动要有限度

        孕妇运动以浑身发热、微微出汗为佳，不要运动到上气不接下气的程度。对于准妈妈来说，运动的限度以不累、轻松舒适为宜。运动时应控制在每分钟脉搏140次以内，运动时间持续30~40分钟左右。运动后勿着凉，注意保暖。

       

4 不要过热

        孕妇不要运动到身体过热，也就是说不宜做出汗过多的运动。运动中过热对胎儿不利，当体温超过39℃会对胎儿发育造成影响。在炎热的夏天（上午10点到下午3点之间）不要到户外活动。

       

孕妇怀孕期间能进行哪些柔和的运动？有推荐的吗？

       孕妇不要做过量和剧烈运动

       孕妇适当运动和活动，可以调节神经系统的功能，增强心肺活力，促进血液循环，有助消化和睡眠，也有利于胎儿生长发育，但要注意，孕妇一定不要参加过量的活动和剧烈的运动。

       1、不要用肩挑重但，不要提举重物和长时间蹲着、站着或弯着腰劳动，这样过量的活动会压迫腹部或过度劳累，引起流产和早产。

       2、参加体育运动，不要跑步，举重、打篮球、踢足球、打排球、打羽毛球等，这些运动不但体力消耗大，而且伸背、弯腰、跳高等，动作太大，容易引起流产。

       3、骑自行车的孕妇，到妊娠6个月以后，不要再骑自行车，以免下下车不便，出现意外。

       4、妊娠8个月以后，孕妇肚子明显增大．身体笨重，行动不便，有的妇女还出现下肢浮肿、血压升高等情况，这时应尽量减少体力劳动，更不要干重活，只要做—些力所能及的轻活就行了。

       孕妇在怀孕期间可以做一些柔和的运动，让身体更加的健康，比如说可以做一些瑜伽运动，幅度可以不用太大，也可以简单的散散步呀或者小跑也是可以的，当然有条件的可以去游泳，这些也都是适合孕妇怀孕期间运动。

       实际上很多孕妇在怀孕以后根本不知道应该怎样来运动，既不伤害身体，也能够促进胎儿的发育，并且对自己的身体好，有这样的问题其实很正常，可以多去问身边的朋友或者找专业的医师帮助，当然也可以在网上查阅资料等等。

       一、游泳

       实际上有研究是表明过的，游泳是对孕妇有非常好的益处，因为怀孕期间游泳可以作为一种比较安全的锻炼方式，只要水的深度能够慢到孕妇的下半身有肌肉地方就行了，孕妇在游泳过程中还可以对心血管有一定的帮助，甚至适当的游泳也可以有助于顺产，但一定要注意游泳，一定要选择干净的泳池，也避免去人群多的地方游泳。

       二、瑜伽

       孕妇选择瑜伽运动也是一个比较柔和的运动方式，因为孕妇的身体协调度可以通过瑜伽来训练出来的，孕妇通过适当的训练瑜伽也可以保持肌肉的张力，让身体变得更加灵活，而且随着怀孕时间增多，身体会变得越来越笨重，所以适当的做瑜伽是可以让自己的身体更加的轻便，同时也可以调整孕妇的心态和心情。

       三、散步

       散步是一个最简单最轻松的一种运动方式，孕妇怀孕以后可以不用做太多剧烈的运动，但是可以选择散步来做一些简单的机械化的运动，不做运动是会影响孕妇顺产的，所以每天可以在下午或者晚上的时候到小区或者公园散散步，这样不仅可以锻炼身体，也能够增加心血管的功能，对于孕妇来讲实际安全又稳定，当然散步也是对婴儿成长有很大的促进作用。

       好了，今天关于“孕妇能打羽毛球”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的介绍对“孕妇能打羽毛球”有更全面的认识，并且能够在今后的实践中更好地运用所学知识。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。